,,15 ani mai târziu, ajung să îmi îndeplinesc visul: să am sala mea!” – Lucian Guzu – Crossfit

1) Care sunt originile Crossfit și când a apărut?

Poate că Crossfit ca și companie s-a născut în anul 2000, dar rădăcinile lui vin din adoloscența unui gymnast pe nume Greg Glassman. Ca orice tânăr gymnast a vrut să fie mai puternic și a descoperit că realizează asta folosind gantere și haltere în antrenamentul , și devine mai bun decât colegii de antrenament care foloseau doar greutatea corpului. Precum mulți alți tineri de vârsta lui, cu activități multiple, avea și o gașcă de prieteni cu care se plimba cu bicicletă. A observat curând că performanțele în fiecare din cele trei grupuri sunt diferite de la persoană la persoană și și-a pus problema cum să combine cele 3 găști de prieteni. Astfel s-a conturat și scopul de mai târziu al tipului de antrenament Crossfit care, că și pentru viața de zi cu zi, dorește “creșterea capacității de muncă pe tipuri diferite de activități și pe durate diferite de effort” (“greater work capacity across broad time and modal domains”)

2)  Prin ce se deosebește această ramură sportivă de celelalte asemănătoare?

În primul rând printr-o claritate a programelor de antrenament, bazate pe formule verificate, având în spate cunoștințe solide și științifice din antrenamentele de gimnastică, haltere și atletism.

În al doilea rând prin atenția egală către antrenamentele de cardio, forță, mobilitate, calistenice etc, folosind metode dintre cele mai diverse, cu greutăți, aparate, dispozitive, obiecte neconvenționale, fie indoor, fie outdor, fără a exclude și alte sporturi cum ar fi cele de apă de exemplu sau cele de strongman ca să dăm două exemple opuse. Crossfit te pregătește să faci față provocărilor fizice ale vieții. Fie că ți-ai luat mobilă nouă, fie că ești femeie și trebuie să pui ceva greu în portbagaj, sau să ridici copilul în brațe, sau să prinzi avionul având bagaje grele, toate acestea se reflectă în antrenamentul de Crossfit. Plus că e fun!

În al treilea rând exersarea în grup cu programul scris pe tablă. Și totul sub supravegherea unui antrenor certificat care conduce încălzirea (la fiecare antrenament alta cu jocuri sau teme conforme cu antrenamentul zilei) cu care înveți, exersezi sau/și perfecționezi skill-uri noi achiziționate și care îți servește cu entuziasm și multe tips-uri circuitul său wod-ul zilei cum i se mai spune. Și uite așa v-am spus și structura antrenamentului. Sunt zile în care înveți sau te perfecționezi să sari coarda, să te cațeri pe funie, să înveți să ridici greutăți, să vâslești, să alergi sau să reușești prima ta tracțiune ever. Și toate acestea se sărbătoresc, pentru că sunt muncite și cresc stima de sine. Corpul se transformă când nici nu bagi de seamă. Trebuie să ai răbdare cu tine pentru că ai tot ce îți trebuie.

Rutina este un inamic. Există și o definiție a fitness-ului în 100 de cuvinte care face referiri și recomandări legate de exerciții și tipuri de  antrenament,  de nutriție, dar și de conduita sănătoasă prin sport.

3) De ce recomanzi crossfit și cui se adresează exercițiile acestea?

În primul rând îl recomand pentru că este complet. Este program de pregătire fizică generală, potrivit tuturor. Crossfit definește și are recomandări limpezi în cea ce privește scalarea efortului, fie că vorbim de complexitate/tehnicitatea sau intensitatea efortului. La copii accentul este pe gimnastică, la adulți pe slăbire, tonus muscular și ridicarea corectă de greutăți, la bătrâni pe combaterea sarcopeniei și antrenarea echilibrului, iar la categoriile cu probleme medicale temporare și parțiale fie că e vorba de impotențe funcționale, fie bloli și afecțiuni cronice care se ameliorează prin sport; se prescriu programe individualizate.

4) Când ai inaugurat clubul și cum a primit publicul constănțean această alternativă?

Clubul a fost inaugurat în luna decembrie 2019. Publicul a primit cu încântare aceast tip de fitness mai ales că este prima de acest fel în Constanța și în Dobrogea. Clienții, fiecare după cunoștințe și posibilitățile din sălile de fitness clasice, au încercat diverse programe sau circuite de Crossfit, dar acum au un loc dedicat unde să lucreze după rețeta originală și cu îndrumare de specialitate. Familia Crossfit Constanța se mărește ușor, ușor, oamenii leagă relații între ei, se antrenează și progresează prin forța grupului și au un loc unde sunt ascultați și îndrumați să își îndeplinească obiectivele.

5) Știu că povestea ta sportivă este una deosebită și m-aș bucura să o împărtășești cu cititorii noștri.

În clasa a V-a am făcut un an de karate Shotokan. Mobilitatea câștigată la karate m-a ajutat în următorii 11 ani de handbal de performanță să nu am accidentări grave de genunchi sau gleznă ca mulți alți colegi și adversari. Degetele scrântite, până înveți la perfecție prinderea și pasarea mingiei. La fel o gleznă cu ajutorul adversarilor, vânătăi fără număr până m-am tăbăcit și tot așa până sportul a intrat în sânge. În 1996 am fost convocat la lotul național de juniori.

Pasiunea pentru sport a continuat cu facultatea de profil unde materia preferată era Fiziologia Sportivă, drept urmare fiind socotit de mulți colegi ca fiind un tocilar. Presupunerea nu se susține, eu bătând maidanurile și mingea de când mă știu, doar că îmi place să înțeleg lucrurile. Sportul este și medicină puțin. Doar înțelegând ce este în interior vei ști ce să faci în exterior. Înțelegând repede la vârsta de 23 de ani că din diferite motive nu voi face handbal de mare performanță, am pus punct carierei sportive când aproape ne pregăteam să promovăm în prima divizie. E un gând frumos să știi că te retragi când ești pe primul loc. Au urmat aproape doi ani de profesorat în învățământ cu întâmplări și învățăminte frumoase și mai puțin frumoase. Asta după ce oamenii din sistemul de învățământ de stat, mi-au anulat șansa să devin antrenor de handbal la unul din cluburile CSS, pentru că am picat proba practică. După 10 ani de handbal de performanță, cu 5 până la 11 antrenamente pe săptămână, aș vrea să cred că a fost exigent, dar nu mă pot minți. Apoi am plecat la particular adică in fitness, un domeniu mai puțin organizat, fără prea multă legislație și reguli stricte dar care te lasă să te exprimi și care te recompensează dacă ai valoare și muncești. Asta era în 2005, și 15 ani mai târziu, după ce trec pe la mai multe săli și companii de fitness, unele afaceri de familie altele lanțuri ale unor companii, ajung să îmi îndeplinesc visul să am sala mea. Prima experiență la o sală de fitness s-a încheiat după 3 luni, cu o concediere pentru că nu acceptam să mi se spună cum să antrenez. Asemănarea cu un patron care face echipa mi-a fost fatală. Am învățat și de aici. Ca antrenor, pasiunea mea cea mare sunt antrenamentele personale. Cele mai frumoase, dar și care îți consumă cea mai multă energie. Câteodată îți pui întrebarea dacă chiar antrenezi sau spovedești cumva. Mulțumesc lui Dumnezeu că am avut și am parte de oameni deosebiți în jurul meu.

Debutul ca antrenor de grup, a fost în 2011 cu orele de Cycling.

De bicicletă se leagă și un accident de circulație în 2010 în urma căruia m-am ales cu o claviculă și două coaste rupte și articulația pumnului luxată, 40 de zile de spitalizare și 7 șuruburi în claviculă, din care mai am 2 și fac crossfit liniștit. Stau și în mâini cât vreau eu și nu mă doare nici umărul și nici articulația radio-carpala; asta pentru că am început exercițiile de recuperare încă de când eram încorsetat în spital contrar opiniei medicului.

Din  2010 nu am medic de familie și nici nu am răcit sau am altă boală, cred că sportul are un mare rol. Muzică, voie bună și multă transpirație.

Tot în 2011 am descoperit Trx, fiind primul din Constanța. Îmi aduc aminte că oamenii erau sceptici și o priveau ca pe o modă trecătoare, dar Trx a trecut proba timpului și a dovedit că este o metodă foarte bună de a deveni fit. Apoi în 2013 au început orele de grup de Trx la Pure Tomis și era o nebunie, mereu full și locuri insuficiente. Eram mișcat când oamenii veneau și spuneau că nu mai au dureri de spate, sau le-au trecut furnicăturile din mâini sau pot face iar lucrurile ca înainte. Pe lângă certificarea Trx de bază am și cea de Trx Medicină Sportivă.

Când în sinea mea credeam că le-am văzut și încercat pe toate din cele ale fitness-ului, m-a lovit Crossfit ca o revelație. Eram disperat să merg la sală să învăț tehnici noi de antrenament și să ajung să fac exerciții de gimnastică pe care nu le făceam nici la 20 de ani când făceam sport de performanță… să nu mai zic de haltere. Când începi să înțelegi antrenamentul de haltere, presa de picioare și celelalte ți se par joacă de copii.

Pe margine, dinspre colegii antrenori se auzeau vorbe de genul: ești nebun, vrei să faci aia sau ailaltă la vârsta asta, este greu, dar la ce îți trebuie? chiar am fost făcut cal bătrân la un moment dat. Nu pot decât să mă amuz și să le mulțumesc public pentru că m-au ajutat să progresez și fizic și intelectual.

Tot ce le cer clienților am încercat eu mai întâi. Se spune că exemplul contează nu?